第四章  创造互爱关系

    这些都是不同的学习层次，我们必须以肉体的形式，学习其中某些东西。我们必定会痛苦。灵体的时候，你感受不到痛苦，那是一个复苏阶段，你的灵魂正在重新整复。当我们以肉体状态处在物质界时，会感觉到痛苦、会被伤害。灵魂感受不到这些，只有快乐、圆满的幸福感。不过，对我们来说……这只是一个更新阶段。人与灵体的互动是不一样的。当你处于物质界……其会经验到关系。

    出生在物质界之后，我们主要的学习来源就是透过关系与别人互动，而带来欢乐与痛苦，我们走在灵性的道路上，为的是从各个方面学习爱。关系是活生生的实验室，可以测验我们在做什么，有没有学习到功课，并借此评量我们偏离“生前”的规划多远。在关系中，我们的感情被唤醒，我们也在关系中做反应。面对暴力，我们学习到奉送另一面脸颊，或是报复回去？我们用爱、理解、同情接触他人，或是出现恐惧、自私、抗拒？如果不在人的关系中，我们不知道会出现什么行为，也无法验收进展。关系是奇妙难得的学习机会。

    我们来到物质界，为的是学习与成长。我们学习各种特质，像是爱、非暴力、同情、仁慈、信心、希望、原谅、理解、觉悟。同时我们要抛去负面特质包括：恐惧、愤怒、怀恨、暴力、贪婪、骄傲、色欲、自私、偏见。

    透过关系我们才能学到功课。

爱的能量

    障碍愈多，学习也愈多。人生的棘手关系充满障碍与挫败，但却是灵魂成长的最大良机。也许你选择的是困顿的一生，借此让灵性迅速成长。

    有时候负面的事件，像是失去工作，可能会打开另一扇良机之门。我们不必伤悲的太早。还需要多一点时间，才能织出锦绣之毯。

    在这个世界里，除了痛苦与艰困，还有爱与欢颜。我们是在共同体里与其他人类在统一路径学习相同的功课——爱。爱不是智力的发展，那是一种动态的能量流，不论我们是否感觉到，它随时穿透我们。我们必须学习接受爱以及给与爱。只有在这共同体内，只有在关系中，只有透过付出，我们才能理解无所不在的“爱的能量”。

    多年来，我治疗过无数关系不良的夫妇与家庭，其中有些人，我采用回溯疗法。我常发现金声的冲突通常肇因于前世，另外有些人的问题是必须学会更好的沟通技巧，或是更深入理解他人；有些人则必须修正价值观或做事的轻重缓急。还有人需要学习跳出巢穴的技巧，改变自己。不管有什么需求，我们都要花些时间才能澄清自己。

    只要真诚去尝试，成长与关系的改善才可能发生。我对病人施用的技巧与建议，都是以生命做更深入的灵性了解为基础，这比传统的心理治疗更有效。

    由于关系是成长的土壤，我将提供一些想法、建议、技巧，希望对你的关系有帮助，特别是如果你有这方面的问题时。

    这些想法是我在哥伦比亚塞顿城山麓小丘冥想时出现的。我非常珍惜它们，因为我感觉得到大师就在左右，因此，我几乎没有修改这些忠告。有些人认为那是说教，或不好懂，其实那只是我接收到的巨大能量。这个讯息充满爱与疗能。我把这些原则施用于需要改善关系的患者身上，我可以告诉你，这些技巧真的妙用无穷。

    我将以简洁清晰的方式，把这些观点重现出来。这不是用来快速阅读的，你必须花点时间思考或冥想，运用在你身上，或是运用在让你心神不宁的关系人身上。你最好把这些观点的反省写在日记上及。

    不必急，因为没有时间表，也不会有考试。而且这也不是你跟伙伴的竞争，不论伙伴是你的爱人、父母、字母、朋友或是与你有任何关系的人。

    希望你能更自由、更没有恐惧去爱别人。

提升觉知力

    我所透露的，就是我关心并认为重要的。每个人必须关心自己……让自己……整合。我们有功课要学……每个人都有自己的功课。一次学习一个……照秩序。只有这样我们才知道身畔那人的需求，以及为了整体，他或我缺少什么。

    了解真实的自我就是了解不朽，这个了解帮助你用适当的视角看事情。

    认识自己，这样你才能看得更清楚，不致扭曲意识或潜意识。练习冥想与观想，练习用平静的知觉观察。去感受爱与仁慈的超越感。培养这样状态。

    了解你的想法与假设，并体认到你可能已经把这一切囫囵吞下，当你把一切概括化，就不再找寻独特个体。依照过去经验所做的错误假设，像是：“男人鲁蛮、感情迟钝”；“女人太敏感，感情用事”，当将扭曲事实。经验比信念更强烈，从你的经验中学习，帮助而不伤害才有价值，抛弃过时的信念与想法。

    快乐来自内在，快乐不依赖外在事物或别人。如果你的快乐与安全感，依靠别人的行为或动作，就很容易受到伤害。绝对不要外放你的力量。

    不要被事务所惑。在三度空间的世界里，我们透过关系而学习，不是透过事物。大家都知道，离开此世之时，我们什么东西也带不走。

    死亡时，我们的灵魂进入更高境界，可以带走的是我们的行为、事迹、想法、知识。我们如何在关系中对待别人，比累积财物更重要。我们此生的财物得得失失。你不会在来世重获这些珍爱的财物，但是会与所爱的人重逢。

    这些观念可以帮助你重新思考你的价值观。

灵魂没有性别与荷尔蒙

    《男人来自火星，女人来自金星》（Men  Are  From  Mars，Momen  Are  From  Venus），这本由约翰·格瑞（John  Gray）写的书，在许多国家畅销了好几年。无数的出版品、电影、电视节目不断强调男女间无法克服的差异性。巨大的鸿沟划分了男女，而我们也这样想、这样行为。我们不再以相同的方式看世界。睾丸激素是男性荷尔蒙，让男性倾向侵略、竞争而不是合作。雌激素与妊娠是女性荷尔蒙，强化女人的感性与沟通，而不是竞争，也比较不具侵略性，反而有更多的保护性。

    男孩与女孩被抚养长大时，就有天生的不对等，再加上生物之墙的障隔，男女之别的裂缝越加扩大。这种无可奈何的事实，现在我们知道了，接下来该怎么办？

    当然，栽培男孩的时候，应该更关照他们的敏感性，也应该教他们作合作，让他们学习更好的沟通技巧。女孩则教育她们更有自信、更果决。总之，栽培男孩的方式要比栽培女孩做得更大幅度的修改，因为现代人席卷全世界的暴力问题，几乎都是男人造成的。

    那么，天生的生物性差异又该怎么办？我们可能改变生物学上的影响力吗？该如何对付睾丸激素？这里有个隐喻。

    荷尔蒙与某些遗传因素让男人脸上长毛。然而这意味胡子是无可避免的吗？所有的男人必须留着当胡子走来走去吗？

    答案当然是“未必”。男人可以选择刮胡子。任何男人都可以自己决定要不要刮。

    生物的影响力只是倾向，可以被人的意志克服。睾丸激素与其他荷尔蒙只能促动，不是迫动。就像男人可以选择刮胡子，他们也能选择不用暴力，较少攻击性，并多多合作沟通，感性一点。

    男人的意识可以决定要不要选择关爱的路径，而不是走上暴力之路。

    这样的选择就是走出另一步，重新唤醒灵性，也就是我们都是灵体、灵魂，不是头脑与身体。灵魂没有性别、没有荷尔蒙，也没有生物学倾向。灵魂是纯粹的、关爱的能量。

    觉察到灵的本性，我们就能认识自己的本质。我们是不朽的、神圣的。有了这些认识，我们就容易放下暴力、怨恨、支配、自私以及对人与物的占有。接纳爱、同情、仁爱、希望、信心、合作，成为我们该做的自然事。

在每一个前世选修学分

    有些人在不同的前世里转换性别。虽然我相信，我们倾向扮演单一性别，一直是男人或一直是女人。但是就像大学校园里的学生会选修不同科目，我们也会选修不同性别的学分。我们必须从各方面学习。贫或富，坚强或软弱；佛教徒、基督徒、有太教徒、印度教徒、回教徒，或是其他宗教，选择不同种族，还有，成为男人或女人。

    我们学习克服负面的生物倾向，为的是完整显示我们的灵醒。我们在同一理由下，学习克服任何负面的社会文化教导。虽然我们走在同一路上，但是大家脚程不一，有的人比较落后。所以，超前者的工作是以同情与爱往后伸出援手，帮助落后者。

    往后伸出援手是不求回报，不求谢意的。

    要往后伸出援手，因为这是灵体的责任。

    爱你自己。不必担心别人的看法。如果你想拒绝别人的好意，就直说吧！如果不说，是会招来怨怒的。当然，如果有人强迫你，你也会愤恨难消。所以该说不的时候最好说不，如果你乐意去做什么事，那就说“是”吧！当你不去拒绝不想做的事，通常会引来身体病痛，因为真的有许多可让人“接受”的方式说“不”。如果你不拒绝，身体就会拒绝你。因此，肯定自己会更健康。我曾看到T恤上印着一行字，很幽默说：“压力是：你的心说不，但你的嘴却当开说是。”

    投身是一种心理上的行动，你把否认的恐惧与潜意识动机投给别人小心，不要把你隐藏的感情或是无中生有的动机、意图投射到别人身上。这种对真相的扭曲害人害己。

    例如：“害怕被遗弃，而且自尊心低，那么当你的约会对象没有出现在订好位的餐厅，你也许会想：“他根本不关心我，一定有什么人比我重要，所以才让我枯等。”实际上，他可能只是被塞在路上而已。

    必须去了解重复类型的本质与影响力，不论那是童年或前世经历。如果不去了解，某些行为类型就会不断重复，对你的关系造成不必要的损伤。

    我在前一本书里，描述了如何辨认这些重复的类型，以及区别那是前世或今生造成的。我们在本书第二章提到的安德莉亚，她母亲对新生儿子的疾病反应，就是前世类型（对失去的反应）重复出现在今生。另外，酗酒、滥用药物的类型通常已经出现在好几个前世里。

    在关系中，比如药与酒，支配、操控、虐待等旧的类型有可能再度出现，并带来负面影响。

对等的灵魂

    有时候回溯到童年或是前世有可能寻出关系障碍的根源。有时候，这个根源不深，之发生在今生，有心的话并木不难解决。

    最重要的生命课题就是学习独立、了解自己。这意味着从依附中独立，从结果、意见、预期里独立。打破依附才有自由，但是打破依附并不是丢弃关爱与有意义的关系，因为这样的关系曾滋养你的灵魂。那只是意味结束对任何人任何事物的依赖。爱不是依赖。

    爱是绝对的、无条件的、没有时间性的，爱不求回报。

    看清楚别人，不必把他放在尊崇的位置上。父母、老师、权威人物跟你一样也是人。他们有自己的恐惧、疑惑、焦虑、缺陷。他们都有自己该做的事，有时候，你只是他们生命棋局中的棋子。把他们一视同仁，就像你的兄弟姊妹。多考虑他们的意见，因为他们可能更有道理，可能是对的。不过，他们也可能错了。

    工作坊里，我常讲一个故事：一名病患的父亲是冷漠、有距离而威严的人。他是法官，要求自己高高在上。不仅在法庭如此，在家对妻子、儿女也是这样子。

    他从不拥抱女儿，也不对女儿说他爱她。

    法官辞世黑，女儿觉得与父亲的关系还未完全与解决，她看不清楚父亲，因为他的地位太崇高了。

    有一天，在深沉的放松状态里，她观想自己在美丽的花园里。突然父亲出新在面前，比去世之时更年轻健康。

    “把我想成是你哥哥。”他亲切引导。

    这句话改变了他们整个关系。女儿现在把父亲视为对等的人，不再高高在上。她可以更清楚同时看到他的优、缺点。

    她理解他，也原谅了他。

    高高在上的假位置消失了，女儿因投射所造成的真实扭曲，再也没有作用了。

    爱与宽恕填满了空缺。

爱与了解的提升

    当你看着别人的眼睛，你会看到你的灵魂正回看着你。然后你知道了，你进入另外一个意识层次。

    关系需要被照顾、被注意，它比电视、报纸、杂志重要。不要分心，请把电视关掉，放下报纸，尊重另外一人。

    任何事都不要视为当然，不要用你的老套，请用爱的行动重塑关系。关系就是当下的生活。

    让灵魂以领会与理解进入关系，这是一种更精纯的冶炼过程：灵魂—右脑，与自我—左脑和谐一致。充满灵魂的关系为我们的生活带来喜悦。

    不退缩，彻底去爱是很安全的。你不会真正遭人拒绝。惟有在自我介入时，我们才鼻青脸肿，才容易受伤。对许多人来说，毫不保留彻底去爱似乎很冒险。我的意思并不是要大家在关系中取消自我，或者让虐待关系再延续。这样做不是爱自己或爱别人。待在毁灭性的关系里并不是用于爱人的好例子。它可能是自卑或缺乏自爱。人有危险性，但是爱没有。

    以爱、同情帮助别人，但不求回头，这人多寡并不重要，重要的是你的关怀。有时候医生以同情于医治的心接触病人，结果医生的收获比病人还多。我们每一个人都是灵魂的医生。

    用心，真正的心而不是用头脑。疑惑时，选择用心。并不是说你比较否定多年学习来的经验；而是你要信任自己，整合直觉与经验。心与脑是一种平衡，是相互滋润的和谐。当直觉的铃声清楚响起，爱的力量就被启动。

剥夺别人的欢乐是罪恶

    倾听直觉、内在的平静声音，越常练习或是越有“感觉”，声音就会越准确清晰。

    信任。你可以信任爱。个别的决定可能有害，但是爱不会。当我们掌握更大的图像，也去欣赏它，爱人的意图就更明显。你的孩子可能有害，但是爱不会。当我们掌握更大的图像。也去欣赏它，爱人的意图就更明显。你的孩子可能不了解打一针抗生素是爱的表现。你关心孩子，为了不让他受疾病危害，你毫不保留要保护他。在孩子的幼小心灵里，打针是会痛的伤害行动。更复杂的状况能力可能是，你必须送走某个所爱的人，因为你们的关系是毁灭性的，他可能村有药瘾问题，为了安全起见他必须入院治疗，而这违反他的意愿。这只是例子，说明了在判断别人的决定或行为之前，必须掌握更大的整体图像。

    就跟许多男人一样，我觉得浪漫的表达必须爱隆重一点，像是珠宝、鲜花、烛光晚餐等等。不过我学习到有时候小小的礼物能代表最重情意。

    多年前，我是康乃迪克的住院精神医师。我们的儿子约旦正东倒西歪学步，妻子卡洛有个兼职工作。我在医院通常都工作到很晚才回家。一个特别炎热的夏夜，我大约十一点离开医院，突然心血来潮，停下来买了量两杯冰激淋回家，一杯给我，一杯要给卡洛。

    卡洛与我一直每机会讲个话，我也不知道她的日子过得辛苦，工作与家庭一样苦。我们坐下来吃冰激淋，分享宁静之夜。她告诉我，我会想到她，并带杯冰激淋，这一直是她难忘的爱的回忆。

    帮助另一半完成生命的计划与目标。关系中的安全感来自当下与爱的行动。

    结束依赖。不要因为要使别人依赖你而拿走自尊、金钱、自信。我们不会离开真爱关系，除非人不自觉。

    卡洛家里有一句传家格言：最大的罪恶是拿走别人的neshumah，这是犹太文，意思是拿走别人的欢乐是罪恶；更白话一点就是不要泼人冷水。确实，生活里我们的快乐有时候会毁于别人的批评。neshumah这个字的真正意思是“灵魂”。最大的罪恶是拿走别人的灵魂。

愤怒无常，爱恒常

    底下我提供一些小秘方，让你以更大的同情，更少的批评态度做沟通。越常去练习就越能改善关系。

    例如，角色转换可以更精致推展，进入更深层的放松与精神集中状态，把你自己抛投到别人的心灵里。尽力成为他，了解它的反应、恐惧、希望与欢乐，整个过程所需的时间由你而定。不必事先设限。

    使用正面的口头讯息。多牵受。称赞要发自内心。所有的人都需要接收到爱，也需要也出爱。

    以不批评、不审判、不伤害的方式沟通。彼此沟通爱、关怀、同情。不要争输赢或争相伤害。

    把挡路的自我与傲气放一边。以超然、全盘的观点仔细倾听。把你们分享彼此的地方当成圣殿，这样你们讲起话来更有安全感。

    用倾听、理解取代多言。不因愤怒或其他情绪而分心。生气时不要讲话、不要有动作。语言的效果与力量很强，不容易被遗忘。请不要在酒精或药物刺激下讲话。愤怒与怨恨下的话语，伤痛很难抹消。

    赢得争论反而是输家，促进爱、理解、合作才是真正的赢家。如果你激起负面情绪：恐惧、愤怒、内疚、羞愧、悲伤、焦虑、烦恼、恨意，你们两人是双输局面。

    放下愤怒不容易。我们觉得自己的公理与正义受到考验，我们的完整与荣誉被推导边缘。我们在所谓人性的伟大学校里所接受的唯一考试就是，有没有学到卸除愤怒，拥抱爱。抓住愤怒不放，毒化我们的关系。继续去爱，即使别人仍然在生气、伤痛、恐惧中。爱才恒常；愤怒无常。

    找出造成愤怒的成因后，改变状况，然后放下。要多久才能放下呢？五天、三天、一天，或是一小时？如果你一直需要五天才能放下，为什么不改成一小时呢？你办得到的。